Hoe zit ik goed met Sissel?

Gezond zitten
Zitten, we doen het vaak. Vaker dan we denken: tijdens een kantoorbaan of op school, tijdens het televisie kijken of computeren, tijdens het autorijden, tijdens het eten etc.

Nederlanders zitten in vergelijking met andere Europeanen het grootste gedeelte van de dag, namelijk 85% van hun vrije tijd. Langdurig zitten is niet goed voor de gezondheid, maar moet je toch langdurig zitten, voor bijvoorbeeld werk, dan kun je dit beter zo gezond mogelijk doen!

Waarom is een goede zithouding belangrijk?
Veel mensen trekken hun rug krom tijdens het zitten, dat is een minder gezonde zithouding dan rechtzitten. Een goede zithouding zorgt ervoor dat het lichaam beter functioneert, maar het zorgt er ook voor dat de ruggengraat minder belast wordt. Daarnaast zorgt een goede zithouding voor een betere bloedsomloop waardoor je je energieker voelt en waardoor je organen een betere bloedtoevoer hebben en niet gekneld zitten.

Ook je spieren hebben baat bij een goede zithouding, er zullen minder onevenwichtigheden ontstaan in de spieren, wat blessures voorkomt. Een verkeerde zithouding kan ook spanning in de spieren veroorzaken en dit merk je. Je kunt last krijgen van hoofdpijn en rugpijn, maar een slecht uitgelijnde ruggengraat kan ook de werking van je longen, hals en hersenen beïnvloeden. En dat kun je niet gebruiken op kantoor of tijdens je studie.

Steun tijdens het zitten
Ter voorkoming van rugklachten kan er een rugsteun gebruikt worden. Er zijn verschillende rugsteunen die ervoor zorgen dat de rug tijdens het zitten ondersteund wordt.

Rugsteunen
Sissel heeft rugsteunen ontwikkeld die steun bieden tijdens het zitten; je zakt niet meer weg in de stoel, maar je neemt automatisch een gezondere houding aan. De Dorsaback+pad is een rugsteun met als extra een lendensteunkussen. De Dorsaback is ook uitermate geschikt om te gebruiken in de auto. Hierdoor is autorijden weer comfortabel, vooral bij lange afstanden.

Hoe wordt een rugsteun gebruikt?
Een rugsteun is alleen ter ondersteuning, dus er hoeven geen speciale oefeningen voor gedaan te worden. De rugsteun bestaat vaak uit een zit- en ruggedeelte en kan worden gebruikt op een stoel of bank met rugleuning, thuis, op het werk of op school. Bekijk hieronder hoe de Sissel Dorsaback gebruikt kan worden.

Wigkussens
Het wigkussen is een kussen die van hoog naar laag afloopt. Door de helling kantelt het bekken waardoor het lichaam een goede natuurlijke houding aanneemt waarbij de wervelkolom in een gezondere positie komt te zitten en de spieren ontspannen. Het kussen zorgt er ook voor dat de heupen zich te allen tijde boven de knieën bevinden, waardoor de druk op de onderrug wordt verlicht. De Sissel Sit Special 2-in-1 is een ergonomisch gevormd wigkussen waarbij een gedeelte van het kussen uitneembaar is, dit ontlast het staartbeen. Het zitvlak is voorgevormd, dit voorkomt het afglijden bij langdurig zitten.

Hoe gebruik je een wigkussen?
Het wigkussen kan op elk willekeurig zitvlak overal worden gebruikt. Wigkussens zijn ook uitermate geschikt voor in de auto.

Zithouding verbeteren
Om de zithouding te verbeteren, moet je elke dag ‘oefenen’. Je lichaam moet zichzelf weer een nieuwe houding aanleren en daarom is het belangrijk om dit jezelf aan te leren door elke dag de juiste houding aan te nemen. Hierbij kun je tools gebruiken en/of oefeningen doen.

Zitbal
Een zitbal of oefenbal is een ideaal middel om de juiste houding aan te nemen. Naast een rechte en actieve houding, worden daarnaast ook nog de core-spieren getraind omdat de rug- en buikspieren zich continu moeten corrigeren. Sissel biedt de Ball SecureMax Pro. Dit is een stevige zit- en oefenbal met veiligheidssysteem. De hoge kwaliteit van de zitbal maakt de bal geschikt voor professioneel en dagelijks gebruik.

Hoe gebruik je een zitbal?
Het is van belang om de juiste maat zitbal te kiezen. Een zitbal is vaak verkrijgbaar van 55 cm tot 75 cm. Over het algemeen geldt:

• Ben je kleiner dan 160 cm: kies een zitbal met een diameter van 55 cm.
• Ben je tussen de 160 cm en 180 cm: kies een zitbal met een diameter van 65 cm.
• Ben je groter dan 180 cm: kies een zitbal met een diameter van 75 cm.

Zorg ervoor dat de bal niet te hard, maar ook niet te zacht is. Ga op het midden van de bovenkant van de bal zitten, zorg ervoor dat je niet van de bal afglijdt. Je lichaam moet continu corrigeren om recht op de bal te blijven zitten; dit is juist goed voor je spieren. Zet je benen recht voor je op de grond. Wil je meer stabiliteit op de bal, dan kun je ook je kuiten tegen de bal aan zetten. Gebruik de zitbal niet langer dan twee uur op een dag, een zitbal is namelijk geen vervanger van een (bureau)stoel.

Zitkussen
Een zit- of balanceerkussen wordt ook wel een wiebelkussen genoemd omdat het kussen ervoor zorgt dat de tussenwervelschijven in beweging blijven. Een ergonomisch zitkussen stimuleert de actieve en dynamische zit. Sissel heeft het Sitfit Balanskussen, dit is een zitkussen gevuld met lucht. Het lichaam neemt een actieve houding aan door op dit kussen te gaan zitten en de rugspieren worden automatisch versterkt. De Sissel Sitfit Plus en Sissel Sitfit Plus Junior zijn zitkussen met twee functies: actief en passief zitten.

Hoe te gebruiken
Zorg ervoor dat de druk in het zitkussen goed is. De hardheid van het kussen is afhankelijk van het gebruikersdoel en het gebruikersgewicht  van het kussen. Te hard oppompen kan ten koste gaan van belangrijk bewegingsdynamiek. Gebruik de ronde zijde van de Sissel Sitfit Plus naar voren voor een actieve houding. Met de rechte zijde naar voren is het mogelijk om langer passief te zitten doordat de dijbenen ondersteund worden voor meer stabiliteit.   

Advies
Bekijk de gehele collectie zit- en ligcomfort en alle zit- en oefenballen op onze website. Heb je vragen of wil je graag advies, neem dan gerust contact op met onze klantenservice.